Взято из книги Владимира Леви "Приручение страха"

Тест - как и большинство тестов, примитивный и "штампованный". Существуют вполне обычные страхи, о которых в этом тесте ни слуху ни духу. Психолог, ха! Перед номером вопроса стоит мой балл, выделен прочерками. Например: -8- 1)Nnnn - где 8 - мой балл по данному вопросу, а 1) - номер вопроса.

Отрывок из книги, объясняющий, как проводить тест.

... Если вы согласитесь с утверждением полностью, на 100%, поставьте в левом столбце напротив него 10 баллов - значит, оно справедливо для вас вполне.

Если не согласны совсем, если к вам утверждение ни в какой степени не относится - ставьте 0.

Если согласны наполовину, ставьте 5 баллов. Если более чем наполовину - соответственно, 6, 7, 8 или 9 баллов.

Если менее, чем наполовину - от 4 до 1 балла.

Для облегчения попробуйте вспомнить 5 или 10 ситуаций или случаев, о которых идет речь в утверждении, и определить, сколько раз из 5 или 10 ваше поведение (самочувствие) соответствовало утверждению. Например: из 10 разговоров с людьми в среднем в 5 я испытываю смущение; из 10 дел в 3 рискую; за десяток ночей раз-другой может присниться кошмар...

Тест непосредственно

-2- 1) С утра я часто чувствую себя не вполне уверенно.

Ну а кто , проснувшись, вскочит, как солдат, и бодро побежит умываться? В сонном состоянии "уверенность" - не та модальность.

-2- 2) По большей части чувствую себя скованно, зажато, дискомфортно, стесненно.

-3- 3) При волнении у меня бывает учащенное сердцебиение, стесненное дыхание, дрожь, потливость, скованность, другие неприятные ощущения... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

При волнении, организм входит в стрессовый режим, и вышеперечисленное, просто неизбежно!! Вопрос было бы логичней ставить так: волнуетесь ли вы ... и далее по тексту.

-0- 4) При разговоре с людьми легко смущаюсь.

Человеку может стать внутренне неуютно, но это не показывается. Под смущением обычно подразумевается видимая реакция. Кроме того, в понятие "смущение" люди вкладывают очень разный смысл. Например, я не смущаюсь, но ощущения, которые я могу испытать кто-то мог бы назвать и "смущением".

-4- 5) Обычно стараюсь не рисковать.

Если нет смысла в риске - то зачем? Пример: наперсточники. Рискнуть, конечно, можно, но большая вероятность того, что останешься без штанов. Если имеется ввиду соотношение: разумные шансы/большой выигрыш/большой проигрыш - тогда вопрос имеет смысл. Кто-то больше боится потерять, а кто-то прикидывает ценность выигрыша.

-0- 6) Мне трудно начинать новые дела из-за опасения неудач.

-10- 7) Люди в основном не заслуживают доверия.

Вот! Вот она, человеческая психика! Аплодисменты!!! Люди почему-то считают, что общаться с ними - первая необходимость и большой рулез для разумного существа. Из любви к общению с людьми автоматически вытекает доверие к ним - иначе, как же общаться? Если ты не любишь общаться с хумансами(не доверяешь) - то у тебя проблемы, ты этого не умеешь делать, у тебя комплекс неполноценности, ты, на самом деле боишься их! Люди не допускают мысли о том, что причина, как минимум, в обеих сторонах, а то и в них самих! Нет, это не мы не можем ничего дать разумному собеседнику, это не у нас убогий внутренний мир и гнусные эмоции, это он(тот, кто не хочет общаться с нами, такими классными) такой ущербный и убогий!!! Епрст! В основном, люди не заслуживают не то, что доверия, они не заслуживают даже жалости! Они заслуживают... Эххх... "Хороший ты человек, да жаль патроны кончились" ©

-4- 8) Некоторые люди действуют на меня подавляюще.

Покажите мне человека, для которого не верно данное предложение. Суперменов не предлагать - у них своих проблем с психикой хватает!

-4- 9) Волнуюсь перед экзаменами, перед публичными выступлениями, перед важными встречами... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

-0- 10) Боюсь своей смерти.

Боюсь следующего рождения :-)

-0- 11) Постоянно испытываю беспокойство за жизнь и здоровье своих близких (родителей, ребенка...).

-0- 12) Иногда на меня накатывает беспричинная тревога.

Хм, тревога не бывает беспричинной. Т.е. у каждой эмоции всегда есть причины. Другое дело, что до них докапываться надо, для того чтобы устранить "беспричинную тревогу". Если просто трахать себе нервы, как это обычно делают люди - то да, "беспричинная", в ином случае - вопрос бессмысленнен.

-1- 13) Иногда кажется, что вот-вот сойду с ума.

-0- 14) Мне случалось испытывать состояние бесконтрольной паники.

-0- 15) Жизнь для меня так же страшна, как и смерть.

А если смерть не страшна :-) ? Предложение построено так, что изначально предполагается страх пред смертью. Есть люди, для которых жизнь страшнее смерти. По-моему, несколько неадекватно построен вопрос. Может, это фича такая :-)))?

-0- 16) Избегаю с кем-то или с чем-то связываться надолго. Избегаю положений, не имеющих запасного выхода.

По мне, так автор сумел совместить мокрое и зеленое как синонимы. Боязнь привязанности, зависимости никак не соотносится с поиском заранее запасных выходов. Первое для меня не верно, если это только не несет мне деструкцию.(Подсаживание на иглу, например). По второму пункту - таких положений практически не бывает, да и то, смотря что подразумевать под "запасным выходом". Плюс, никто не в силах просчитать, влечет ли за собой данное решение такую ситуацию. Как правило, ситуация может стать безвыходной только после принятия решения, влекущего данную ситуацию, а безвыходные ситуации совсем не выглядят таковыми на момент принятия решения. Иначе, никто бы в них не попадал, за исключением болванов.

-0- 17) Боюсь летать в самолетах, ездить в метро, автобусе, автомобиле, находиться в лифте... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

Тест на клаустрофобию :-)

-5- 18) Боюсь темноты, избегаю неосвещенных пространств, предпочитаю не спускаться в подвалы, пещеры.

-2- 19) Некоторые животные (пауки, змеи, тараканы, собаки, кошки...) вызывают у меня неодолимый ужас и\или отвращение. Некоторые люди тоже.

Я, конечно, понимаю, что хотел сказать автор этим нехитрым пассажем, но нельзя же так неуважать читателя! Отвращение(смешанное с некоторым страхом) во мне вызывали только пауки, да и то, после проработки страх практически ушел. Некоторые люди - чувство презрения. "Отвращение" здесь идет в контексте "ужаса", а для людей, у меня по крайней мере, это несовместимо. В этом вопросе легко запутаться в словах.

-0- 20) Боюсь разлук с близкими, любимыми, даже недолгих.

-1- 21) В полном одиночестве чувствую себя некомфортно.

Люди обычно боятся остаться один на один с собой - их пугает пустота внутри. Конечно страшно, когда ты - только отражение других.

-0- 22) Если возвращаюсь домой после 11 вечера, всегда прошу меня встретить или проводить (для женщин).

-0- 23) При нахождении на улице у меня часто возникает боязнь попасть в драку, подвергнуться нападению, ограблению или насилию.

--- 24) Когда иду с девушкой, стараюсь обходить места, где на нас могут напасть (для мужчин).

-0- 25) Мне случалось оставаться в бездействии, когда при мне кого-то незаслуженно избивали и унижали.

А это - гуманистический вопрос. Допустим, одноклассники решили, что Васька стырил деньги у кого-то из них, и начали избивать. Васька деньги не тырил, но в остальном - подонок, хам, и хулиган. Ну и зачем здесь вмешиваться? Васька получает свое, в том или ином виде. Или другая ситуация(лично наблюдала): бомж, среди бела дня, пытается изнасиловать бомжиху, бомжиха орет и зовет на помощь. Какое мне дело до существ, которых даже людьми назвать трудно, которые не имеют никакой внутренней ценности для меня? За чем мне лезть в дерьмо, чтобы спасти оттуда глиста, который сам туда залез? Мне людей не жалко. Я не жду их жалости. Все честно. Исключения, конечно есть, но их, на общем фоне таких ситуаций, не много.

-4- 26) Неприятно вспоминать о том, что мне случалось оставлять без ответа явное хамство, грубость, агрессию.

-10- 27) Мне случалось испытывать страх перед начальником, учителем, врачом, собственными родителями, милиционером... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

Тоже, "грамотный" вопрос. Подразумевается страх чисто психогенный, основанный на эфемерных понятиях типа: "а что люди скажут", "а меня ругать будут", и т.д. Например, в ситуации, когда отец регулярно избивает ребенка с самого детства, подросший ребенок, при том или ином поступке будет учитывать возможные последствия, и руководствоваться будет не нежеланием ходить с синяком под глазом, а животным страхом, что его изобьют. А если речь идет о детстве - то что может испытывать 3-х летний ребенок, когда видит, что отец, размахивает мясницким ножом перед лицом матери?

Плюс, опять же, опускаеться вопрос о временных рамках. В детстве, допустим, ребенок боялся того же врача, берущего кровь, но сохранился ли этот страх до сих пор? Эдак каждому будут начисленны очки за "социальную трусость" :-)

-0- 28) Если захожу в подъезд, а там сидит компания незнакомых мне парней, предпочитаю дождаться, пока в подъезд войдет кто-нибудь, и идти вместе с ним.

-2- 29) Не переношу вида крови, открытых ран.

-5- 30) Боюсь уколов, зубоврачебных процедур, медицинских манипуляций в ухе, глазу, других органах... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

Опять "зеленое и мокрое"! Опять подразумевается страх чисто психического происхождения! Типа, врач в ухе поколупает, а вдруг... А если имеет быть банальный страх боли, а врачи и манипуляции тут и рядом не лежали? Вам, когда вы были ребенком, брали кровь, с размаху пронзая полуржавым острым штырем ваш маааленький пальчик? А разворачивали до крови и корней зуб, колупаясь в нем острым и толстым железным инструментом? А советской бормашиной зуб до состояния искр и паленого мяса никогда не "лечили"?

-0- 31) Мне случалось (случается) испытывать страх перед половыми контактами.

Вариант вопроса для теста: "моему партнеру случается испытывать страх перед половыми контактами" :-)

-2- 32) Чтобы снять беспокойство, начинаю больше есть, больше пить, принимать лекарства... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

Несколько неграмотно поставлен вопрос. В стрессовых ситуациях организм истощается, и во время или после таковых ситуаций нервной системе необходимо "подкрепиться" витаминчиками и прочим. Или, по той же причине, возникает зверский голод (в стрессовых ситуациях силы организма интенсивно расходуются) и необходимо организм "подкормить". Это естественное состояние организма в таких ситуациях, которое возникает у всех. Если же имеется ввиду нервное жевание ногтей/жвачки/ лекарств/бутерброда/скатерти/и т.д., то в таких ситуациях действие не важно, важно то, что это выражение невроза любым доступным/привычным способом.

-0- 33) Состояние моего здоровья часто внушает мне опасения.

-0- 34) Боюсь заболеть раком, СПИДОМ, инфарктом, инсультом, чем-то еще... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

Это не по теме, но каков пассаж: заболеть инфарктом, инсультом...

-0- 35) Опасаюсь остаться в условиях, когда невозможна экстренная медицинская помощь.

Например, в сортире с поносом :-)

-0- 36) Оставаясь в полном одиночестве, сплю тревожно, испытываю дискомфорт.

-3- 37) Случается, по несколько раз проверяю, закрыта ли дверь, выключен ли газ, свет, взято ли с собой нужное... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

-0- 38) Чтобы все было как надо, приходится иногда совершать действия, кажущиеся другим излишними.

Чтоооо 8-[ ] ? Это как, простите? Что за безграмотность? Типа, читатель как-нибудь себе придумает, что я имел ввиду?! Что значит "как надо"? Кому надо? Что надо? В вопросе содержится лошадиная доза латентного конформизма. Предполагается, что я руководствуюсь в своих поступках тем, что покажется непонятно каким "окружающим"? Мало ли что кажется окружающим - в конце-концов я у них не спрашиваю, что они думают по поводу того или иного моего действия. И кто такие, эти самые "окружающие"? Вообще все люди, которые возле меня ходят? Соседи? Друзья? Местные бомжи? Дачники в электричке? Что за бред? Нет, я понимаю, кто мог бы на это ответить не задумываясь над смыслом вопроса, но неужели господин Леви ориентируется на ТАКОЙ уровень своих читателей?

-2- 39) Если со мной что-то случается, я потом старательно избегаю похожих ситуаций, похожих людей и всего, что может напоминать случившееся.

Неоднозначный вопрос. Естественная защитная реакция организма - избежать того, что травмировало психику. Это заложено на уровне инстинктов у каждого. Другой вопрос, когда человек трясется от страха "как бы чего не вышло".

-0- 40) Снятся кошмары, дурные сны (иногда...часто...)

А я в детстве любила, когда мне ужастики снились, мне и голову не приходило их кошмарами считать :-)

-0- 41) Стараюсь откладывать про запас, "на черный день" деньги, провизию, вещи, материалы... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

-3- 42) Тревожит перспектива остаться без средств, неохотно трачу свои деньги, даже если их у меня достаточно.

-3- 43) Испытываю сильную тревогу, когда заканчиваются запасы (денег, еды, сигарет, вина...) (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

Мда. Согласитесь, несколько разные вещи, когда заканчивается пачка сигарет, которую можно купить в ларьке под домом и когда заканчивается еда, денег на которую нет. Автор свалил все в одну кучу, предлагая нам одинаково оценить совершенно разные ситуации, опять предполагая чисто психическую природу беспокойства. Ведь когда еда заканчивается - появляется угроза жизни, и на уровне инстинктов самосохранения начинается невроз, лихорадочный поиск вариантов, как избежать голода.

-0- 44) Боюсь грозы, урагана, землетрясения, войны, воды, пожара... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

Вода, гроза - то, что присутствует каждый день. Война, пожар, ураган, землетрясение - исключительные ситуации, которые случаются далеко не с каждым за всю жизнь. В первом случае может иметь место некая реакция от физической особенности и вплоть до "в детстве чуть не утопили"(подсознательный импринт). Во втором - мнительность, невроз, вообщем, психическое самоизнасилование. Довольно разные ситуации.

-0- 45) Боюсь колдовства, порчи, сглаза, нечистой силы, гипноза... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

Ну и нафига автор СЮДА влез? Я понимаю, что обыватель боится всего, что не понимает, как первобытный дикарь грома, нарекая это "порчей" и т.д. А если существует реальная угроза жизни? Допустим, жизнь человека определяется его подсознанием, а за мыслью - следует энергия. Ваш сосед, если он достаточно сильно вас ненавидит, способен причинить вам немало вреда чисто психологическим давлением, намеками и т.д. Не зная что это, обыватель, почувствовав дискомфорт и недомогание(вызванное его псих. здоровьем) назовет это "порчей". Ну и каков тогда смысл вопроса?

-0- 46) Есть что-то (кто-то) в моей жизни, чего (кого) я, в отличие от других людей, боюсь, казалось бы, совершенно необоснованно, по непонятной причине (любой предмет, человек, событие, существо...)

Что значит "в отличие от других людей"? Я, допустим, совершенно необоснованно пауков боялась. Ну и? Есть еще куча людей с подобными страхами.

-0- 47) Боюсь головокружения, потери равновесия, потери сознания, наркоза при операции... (Если верно хотя бы одно, ставьте баллы).

Роль наркоза я в этом вопросе не поняла. Но вот остальное можно обобщить как "боюсь потерять контроль над телом". Вряд ли это кому-то понравиться. Я, например, в такие моменты чувствую себя несколько беспомощной, чего очень не люблю, но это вряд ли можно назвать страхом. Хотя, есть люди которые этого панически бояться.

-3- 48) В делах для меня мучителен выбор и риск решений, надежней задания, определенность.

-0- 49) Иногда я боюсь своих собственных мыслей.

В каком плане "боюсь"? Слишком общий, невыразительный вопрос. Тоже ведь, неоднозначно в данном контексте. Варианты: прихожу в ужас от их безнравственности/кровожадности/глупости/и т.д. В каждом варианте - совершенно разные трактовки, от комплекса неполноценности до откровенных патологий в психике.

-2- 50) Боюсь уронить себя в глазах людей, быть предметом насмешек для меня унизительно и ужасно.

-7- 51) Иногда ощущаю беспричинное или мало обоснованное чувство вины или стыда.

Вообще-то, психологу положено знать, что НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОСНОВАНИЙ для ощущения ДЕСТРУКТИВНЫХ, разрушающих психику, эмоций.

-5- 52) Предпочитаю общаться только с хорошо знакомыми, близкими людьми.

Во-первых, что значит "общаться"? Если имеется ввиду постоянное общение - так это естественно. Если имеется ввиду "не желаю общаться" с незнакомыми людьми - так это другая тема. Кроме того, см. вопрос №7. Здесь лейтмотив тот же: не желаешь с людьми общаться - уууу, какой ущербный, какой неполноценный! С людьми же общаться - непередаваемый кайф, не понимаешь ты этого, дурачина... А может боишься? Точно, люди так круты, что ты общаться-то с ними боишься!!!

-0- 53) Чувствую себя в полной безопасности только в одиночестве у себя дома.

-5- 54) Мне кажется, что на окружающих я произвожу, в основном, неблагоприятное впечатление.

Опять см. вопрос №7 и №52. Лейтмотив тот же: боишься людей. Не знаю, как насчет неблагоприятного впечатления, а вот не любят меня многие - это да. Почему-то считается, что если ты не понравился стаду свиней (рожей не вышел, щетины нет, да грязью брезгует), то ты должен себя чувствовать ущербным, неправильным, и вообще, асоциальным элементом. Изгоем, вот. В контексте вопроса предполагается, что меня волнует(должно волновать) мнение этих самых окружающих (по поводу "окружающих" см. вопрос №38). Почему меня должно волновать мнение человека, ничего из себя не представляющего, ничего не стоящего с моей точки зрения?

-0- 55) Общения с представителями (представительницами) противоположного пола, по возможности, избегаю.

-2- 56) Я очень зависим(а) от мнения окружающих.

Вообще-то, достаточно было бы отметить степень зависимости, не приплетая это самое "очень". А то непонятно, отмечать ли степень зависимости или степень "жуткой зависимости" - согласитесь, в таком контексте цифра, к примеру, 5 выглядит неоднозначно. У меня, допустим, если в тексте стоит "очень" - будет результат 1 или , если этого слова нет - возможно, 3. Может, для автора "никакой разницы" © , а для меня - очень большая.

-2- 57) В транспорте перед своей остановкой стараюсь встать возле выхода заблаговременно.

Автор опять рассчитывает на "психологический контекст". Дескать, чтоб потом людей не толкать(страх показаться невежливым), или вдруг не выпустят(еще страхи). А если мне просто удобно встать спокойно возле дверей, чтоб потом стадо потных дядь Вась и баб Мань меня не перло и не пихало? Я, конечно, тоже пихнуть могу, ну а зачем? Разумнее обеспечить себе нормальный выход.

-2- 58) Мне не нравится, когда на меня пристально смотрят.

Предполагается "психологический контекст" типа: нервирует/раздражает/злит/ страшит/и т.д. Мне - раньше не нравилось. Сейчас - несколько смешит, но не более. Психологически, пристальный взгляд означает агрессию/вызов/желание подавить /причинить псих. дискомфорт. Так что, это вряд ли кому-то понравиться. Другое дело, будет ли он при этом нервничать. Кстати, я обычно в такой ситуации(в зависимости от настроения):
а) начинаю с насмешливым выражением лица оглядывать адресата;
б) Пристально смотрю в глаза;
в) Просто забиваю на "взгляд" и его адресата.
Почему-то в первом случае через минуту-две адресат стыдливо отводит глаза. Во втором - через 30 секунд-минуту. В третьем - не знаю, но если случайно кидаю взгляд на "адресата", то оказываеться, что он глазеет уже на кого-то другого.

-0- 59) Я боюсь любить или быть любимым (любимой).

В слово "любовь" вкладывается целый букет разных эмоций - и для каждого он свой. Это я к тому, что для кого-то "бьет - значит любит" - и в такой трактовке неудивительно испытывать страх, особенно, если он тебя не просто любит, а ЛЮБИТ. Для кого-то "любовь" - невроз, и здесь страх тоже неудивителен. А для кого-то "любовь" - это общие интересы, взаимопонимание, заинтересованость во взаиморазвитии - и тогда вопрос неадекватен. Вообщем, каждому свое.

-0- 60) Я боюсь бояться, боюсь состояния страха.

Конец теста.

Кстати, мой результат = 100. Далее следует мой "диагноз" :-)), взятый из книги. Даже немного похоже :-) Правда заслуга автора невелика - это все равно что верить в гороскпы. В гороскопе обычно пишут общие банальности, типа: "улучшите отношения с друзьями - вам это поможет". Так и здесь, по сумме баллов легко написать более-менее общую характеристику индивида, которая будет верна в большинстве случаев.

(41-120) Бета Уверенный. Вы человек довольно уверенный, со средним уровнем тревожности, с сильной психикой, но не очень устойчивой. Страх у вас возникает обычно в соответствии с реальными угрозами, но иногда может и превышать их масштаб. А когда угрозы минуют, может оставаться как следовая реакция и переноситься на ситуации, где угроз уже нет. По большей части вы это легко отслеживаете и исправляете. Но иногда скрытая неуверенность может помешать вам достичь максимума возможного. А в целом по отношению к тревоге и страху вы представляете собой завидную норму. Вы способны сами и значительно улучшить свои показатели, и помочь другим.

Tigra Creativ

??.07.04